การออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ทุกคนควรทำเป็นประจำ หรือหาเวลาว่างมาออกกำลังกาย เพราะการออกกำลังกายนอกจากจะช่วยให้มีรูปร่างดีแล้ว ยังทำให้ร่างกายแข็งแรง สุขภาพจิตดี ปราศจากโรคภัยไข้เจ็บ
แต่รู้หรือไม่ว่าเวลาไหนเป็นเวลาดีที่สุดสำหรับการออกกำลังกาย บางคนเลือกออกตอนเช้า บางคนออกตอนบ่ายแล้วการเลือกแต่ละช่วงเวลาในการออกกำลังกายมีข้อดีแตกต่างกันอย่างไรบ้าง
ข้อดีของการออกกำลังกายช่วงเช้า
- ทำให้นอนหลับได้ดี มีคุณภาพ
- ทำให้ร่างกายมีความตื่นตัวพร้อมที่จะทำกิจกรรมในวันนั้น
- ช่วยให้ความดันโลหิตลดลงได้ดีกว่า ช่วยลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจ
- ช่วยให้น้ำหนักตัวลดลงได้ดีกว่า
ข้อดีของการออกกำลังกายช่วงบ่ายและช่วงเย็น
- ลดความเสี่ยงที่จะเป็นโรคเบาหวานประเภทที่ 2 ได้ดี
- สามารถจัดระเบียบชีวิตได้ดีกว่า
- เผาผลาญพลังงานที่ได้รับจากอาหารมื้อถัดจากการออกกำลังกายได้ดีกว่า
- ส่งผลให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนเทสโตสเตอโรนที่ช่วยในการสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อได้ดีกว่า
กล่าวโดยสรุปคือ การออกกำลังกายในแต่ละช่วงเวลานั้นต่างก็มีข้อดี
ดังนั้นอาจจะต้องแล้วแต่ความสะดวกของแต่ละคนในการเลือกช่วงเวลาที่สะดวกและเหมาะสมให้กับตัวเอง ทั้งนี้การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเป็นประจำอย่างน้อยอาทิตย์ละ 4 – 5 ครั้งจะยิ่งส่งผลดีต่อร่างกายยิ่งขึ้น ใครที่ออกกำลังกายในช่วงเช้าก่อนไปทำงาน อยากเปลี่ยนเวลามาออกกำลังกายในช่วงตอนบ่ายหรือช่วงเย็นก็ได้ หรือลองเปลี่ยนสถานที่ในการออกกำลังดูบ้างเพื่อเป็นสีสันจะได้ไม่เบื่อก็ได้
เรียบเรียงโดย : ภก.ภรร์ชัยญ์ ลิมปิฐาภรณ์
ขอบคุณข้อมูลจาก
