สาเหตุของอาการปวดเมื่อยตามตัว เกิดจากอะไร ?
อาการปวดเมื่อยตัวเป็นอาการปวดที่เกิดขึ้นได้ในชีวิตประจำวันของทุกคน เมื่อเกิดขึ้นแล้วก็ทำอะไรได้ลำบากมากขึ้น เพราะเมื่อขยับร่างกายก็จะรับรู้ได้ถึงอาการปวดเมื่อยที่เป็นอยู่ ซึ่งก่อนที่จะไปทราบถึงวิธีรับมือกับอาการปวดเมื่อยตามตัว มาดูสาเหตุของอาการปวดเมื่อยตามตัวโดยส่วนใหญ่กันว่าเกิดจากสาเหตุอะไรบ้าง ดังรายละเอียดต่อไปนี้
1. อาการบาดเจ็บจากอุบัติเหตุ
สาเหตุของอาการปวดเมื่อยตามตัวสาเหตุแรกคือการบาดเจ็บจากอุบัติเหตุ เช่น การลื่นล้ม หกล้ม เดินแล้วเสียหลัก ตกบันได การยกของหนัก เป็นต้น ซึ่งการเกิดอุบัติเหตุนอกจากจะทำให้เกิดรอยฟกช้ำ เกิดอาการบาดเจ็บแล้ว ยังทำให้เกิดการปวดกล้ามเนื้อ ปวดตามตัว รวมไปถึงการอักเสบ การฉีกขาดได้
2. ออกกำลังกายหนักเกิน
สำหรับคนที่รักสุขภาพ ชื่นชอบการออกกำลังกาย หากออกกำลังกายหักโหมเกินไป ออกกำลังกายติดต่อกันหลายวัน รวมไปถึงการออกกำลังกายผิดท่า ก็สามารถทำให้เผชิญอาการปวดเมื่อยตามตัวได้ เช่น บางท่านอาจจะมีอาการปวดหลัง ปวดเอว เป็นต้น
อ่านสาระสุขภาพดี ๆ เพิ่มเติมเกี่ยวกับอาการปวดที่ทุกคนต้องเคยเผชิญ : ปวดเข่า
3. นอนผิดท่า
การนอนหลับเป็นช่วงเวลาของการพักผ่อน และฟื้นฟูร่างกายให้พร้อมรับกิจกรรมในเช้าวันใหม่ ซึ่งในบางวันเมื่อตื่นมารับเช้าวันใหม่กลับมีอาการปวดเมื่อยตามตัว คอเคล็ด ขยับส่วนต่าง ๆ ของร่างกายแล้วรู้สึกเจ็บแปลบ ทำให้เกิดความไม่สบายตัว สาเหตุเกิดจากการนอนหลับผิดท่า เช่น นอนแบบกึ่งนั่งกึ่งนอน นอนทับแขนตัวเอง นอนขดตัว เป็นต้น ซึ่งการนอนผิดท่าทำให้ร่างกายเกิดการกดทับอยู่ในท่านั้นเป็นเวลานาน เมื่อตื่นมาจึงทำให้เกิดอาการปวดตามเนื้อตามตัวขึ้น
4. นั่งทำงานผิดท่าเป็นประจำทุกวัน
อาการปวดเมื่อยตามตัวถือเป็นอีกหนึ่งอาการที่คนวัยทำงาน โดยเฉพาะพนักงานออฟฟิศรู้จักกันเป็นอย่างดี เพราะการนั่งทำงานอยู่กับที่ทำให้บางครั้งอาจมีการนั่งทำงานผิดท่า เช่น นั่งหลังค่อม นั่งหลังงอ นั่งไขว่ห้าง นั่งขัดสมาธิ นั่งก้มหน้าแล้วคอยื่น เป็นต้น ซึ่งการนั่งทำงานผิดท่าเป็นเวลานาน และเป็นประจำทุกวันแบบนี้ส่งผลเสีย ทำให้เกิดอาการปวดเมื่อยตามร่างกายโดยเฉพาะบริเวณคอ บ่า ไหล่
วิธีรักษาและบรรเทาอาการปวดเมื่อยตามตัว
การรับมือกับอาการปวดเมื่อยตามตัวให้อาการหาย กลับมารู้สึกสบายตัว ขยับร่างกายแล้วไม่เกิดอาการปวดอีกต่อไปก็คือการได้รับการรักษา และบรรเทาอาการปวดเมื่อยตามตัวที่เหมาะสม ซึ่งวิธีการรับมือเมื่อเกิดอาการปวดเมื่อย มีดังต่อไปนี้
1. ทานยาแก้ปวด
หากพูดถึงวิธีแก้อาการปวดเมื่อยตามร่างกายที่คนส่วนใหญ่จะนึกถึงเป็นอันดับแรก ๆ เมื่อมีอาการปวดเมื่อยนั่นก็คือการรับประทานยาแก้ปวด สำหรับยาแก้ปวดที่สามารถรับประทานได้จะเป็นกลุ่มยาต้านอาการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ (Nonsteroidal Anti-Inflammatory Drugs: NSAIDs) เช่น ไอบูโพรเฟน (Ibuprofen) ที่ออกฤทธิ์ช่วยลดอาการอักเสบ อาการปวดที่เกิดขึ้นให้เบาลง โดยสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดในระดับปานกลางไปจนถึงรุนแรง
แต่การรับประทานยาดังกล่าว ควรรับประทานทันทีหลังรับประทานอาหาร เนื่องจากกลุ่มยาแก้ปวด NSAIDs มีข้อควรระวังในการใช้ยาที่อาจทำให้เกิดความระคายเคืองในกระเพาะอาหารได้
นอกจากยาแก้ปวด NSAIDs แล้วยังมียาพาราเซตามอล (Paracetamol) ที่สามารถช่วยบรรเทาอาการปวดเบื้องต้นได้ เช่น ปวดหัว ปวดกล้ามเนื้อ ปวดฟัน รวมไปถึงอาการเมื่อยตามตัว และช่วยลดไข้ได้อีกด้วย ซึ่งยาพาราเซตามอลสามารถหาซื้อได้ง่ายทั้งร้านสะดวกซื้อ และร้านขายยาทั่วไปอย่างยาบาคามอล ยาพาราเซตามอล 500 มก. เม็ดสีเหลือง สามารถช่วยบรรเทาอาการปวดเมื่อยตามตัว ที่มีระดับการปวดเล็กน้อยจนถึงปานกลาง โดยการรับประทานยาพาราเซตามอล เพื่อบรรเทาอาการปวดควรรับประทานให้ห่างกันประมาณ 4-6 ชั่วโมง และภายใน 1 วัน ไม่ควรรับประทานเกิน 4,000 mg ต่อวัน
อย่างไรก็ตามไม่ว่าจะรับประทานยาแก้ปวดแบบใด ควรปฏิบัติตามข้อควรระวังในการใช้ยา และคำแนะนำของแพทย์ หรือเภสัชกรอย่างเคร่งครัด ที่สำคัญหากอาการปวดดีขึ้นแล้วควรหยุดรับประทานยาโดยทันที
อ่านบทความ สาระดี ๆ เพิ่มเติมเกี่ยวกับราคายาพาราเซตามอล ได้ที่ : ยาพาราเซตามอล ราคาเท่าไหร่?
2. ทายาแก้ปวด
เมื่อมีอาการปวดเมื่อยตามตัว ตามร่างกายเกิดขึ้น หากพูดถึงอีกหนึ่งวิธีบรรเทาอาการปวดนอกจากการรับประทานยาหนีไม่พ้นการทายาแก้ปวด ซึ่งมีให้เลือกใช้ตามความเหมาะสมหลากหลายยี่ห้อ แต่หากแบ่งตามประเภทของยาทาแก้ปวดเมื่อยตามตัวแบ่งออกเป็น 2 ประเภท คือ ยาทาแก้ปวดแบบร้อน และยาทาแก้ปวดแบบเย็น
โดยยาทาแก้ปวดเป็นยาใช้สำหรับภายนอก มีคุณสมบัติในการบรรเทาอาการปวดตึงของกล้ามเนื้อ ช่วยให้อาการปวดเมื่อยตามตัวดีขึ้น เหมาะสำหรับอาการปวดเมื่อยตามตัวที่ไม่รุนแรง โดยทายาในบริเวณที่มีอาการปวดในปริมาณที่พอดี ไม่ควรมาก หรือน้อยจนเกินไป จากนั้นนวดวนจนตัวยาซึมเข้าสู่ผิว ที่สำคัญการใช้ยาทาแก้ปวดคือไม่ควรทาในบริเวณที่มีแผลเปิด หรือเลือดออก เพราะจะส่งผลให้บริเวณดังกล่าวเกิดการอักเสบได้
3. พักกล้ามเนื้อจากการใช้งาน
อีกหนึ่งวิธีการฟื้นฟูกล้ามเนื้อจากอาการปวดเมื่อยตามร่างกายให้มีอาการดีขึ้นคือ พักกล้ามเนื้อจากการใช้งาน เพราะการฝืนใช้กล้ามเนื้อต่อในขณะที่มีอาการปวด หรืออักเสบนั้นนอกจากไม่ส่งผลดีแล้ว จะยิ่งทำให้อาการปวดเมื่อยแย่ลงอีกด้วย สำหรับผู้ที่ออกกำลังกายแล้วเกิดอาการปวดเมื่อยตามตัว ปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ ควรพักการใช้กล้ามเนื้อไปก่อน นอกจากผู้ที่ออกกำลังกายแล้ว ผู้ที่ใช้งานกล้ามเนื้อหนัก ๆ จนเกิดอาการปวดก็ควรพักเพื่อให้อาการดีขึ้น
4. ประคบเย็น
การประคบเย็นนอกจากจะเป็นวิธีการที่ช่วยบรรเทาอาการปวดเมื่อยตามตัว อาการกล้ามเนื้อตึง เคล็ดให้ดีขึ้นแล้ว ยังช่วยให้เกิดความผ่อนคลายอีกด้วย โดยการประคบเย็นสามารถประคบในบริเวณที่มีอาการปวดได้ โดยควรประคบค้างไว้ประมาณ 10-15 นาที สามารถใช้อุปกรณ์ สิ่งของที่มีอยู่ภายในบ้านได้ เช่น น้ำแข็งห่อผ้าสะอาด หรือผ้าชุบน้ำแช่ที่ช่องแช่แข็งแล้วประคบบริเวณที่มีอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ หรือหากใครต้องการความสะดวกสามารถเลือกใช้เจลประคบเย็นได้เช่นกัน
5. ทำกายภาพบำบัด
การทำกายภาพบำบัด เป็นการฟื้นฟูร่างกายจากอาการปวดเมื่อยตามตัว ซึ่งการกายภาพบำบัดจะช่วยแก้อาการปวดตึงของกล้ามเนื้อให้คลายตัวลง เหมาะสำหรับผู้ที่มีอาการปวดเมื่อยตามตัวสะสมมาเป็นระยะเวลานาน โดยเฉพาะบริเวณอาการปวดเมื่อยช่วงคอ บ่า ไหล่ เช่น วัยทำงาน พนักงานออฟฟิศ ที่จำเป็นต้องนั่งท่าเดิมในแต่ละวันเป็นเวลานานจนไม่ได้ลุกขยับร่างกาย
