เมื่ออายุขึ้นต้นด้วยเลข 3 หลายคนเริ่มหันมาดูแลและใส่ใจตัวเองมากขึ้น เพราะยิ่งอายุมากกาลเวลายิ่งพรากความเยาว์วัยไปจากเราได้มากขึ้น หลายคนอาจกำลังค้นหาวิธีที่จะทำให้ความเยาว์วัยอยู่กับเรานานที่สุด มีวิธีง่าย ๆ ใดบ้างที่สามารถรักษาความเยาว์วัยไว้ได้
จริง ๆ แล้วการรักษาความเยาว์วัยนั้นสามารถทำได้ง่าย ๆ โดยเริ่มต้นจากสิ่งที่ใกล้ตัวที่สุด อย่างกิจวัตรประจำวันเช่น ‘การกิน’ เพราะการกินคือการรับสารอาหารต่าง ๆ เข้าสู่ร่างกาย ทั้งสารอาหารที่จะส่งผลดี และผลเสียต่อร่างกาย ดังนั้นสารอาหารที่จะส่งผลดีโดยเฉพาะการช่วยรักษาความเยาว์วัยนั้นมักจะพบได้มากในผัก และผลไม้ชนิดต่าง ๆ ชนิดใดบ้าง
มีสารอาหารอะไร ดังนี้
- อะโวคาโด อุดมด้วยวิตามินซี โปแตสเซียมและกรดโฟลิก
- เต้าหู้ มีโปรตีน คาร์โบไฮเดรต ไขมันดี วิตามิน เอ บี1 บี2 บี6 บี12 ซี ดี อี ฟอสฟอรัส แคลเซียม โอโซฟลาโวน และเลซิติน
- ผักใบเขียว อุดมด้วยเกลือแร่และวิตามินชนิดต่าง ๆ รวมทั้งใยอาหารที่มีประโยชน์
- งา มีแคลเซียม เหล็ก แมกนีเซียม สังกะสี ฟอสฟอรัส โปแตสเซียม ทองแดง วิตามินบี อี มีกรดไขมันไลโนเลอิค
- แครอท มีวิตามินเอ เบต้าแคโรทีน
- น้ำมะพร้าว มีไฟโตเอสโตเจน
- ถั่วชนิดต่าง ๆ มีโอโซฟลาโวนบำรุงผิว ชะลอริ้วรอย
- ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ มีกรดเอลเลจิก ช่วยปกป้องผิวจากยูวีช่วยชะลอวัย
- ลูกพรุนอุดมด้วย วิตามิน บี2 ซี อี เหล็กและแคลเซียม
แต่อย่าลืมว่าหากอะไรที่มากหรือน้อยเกินไปก็ไม่เป็นผลดีต่อร่างกายด้วยเหมือนกัน ดังนั้นควรรับประทานในประมาณที่เหมาะสม และทานให้ครบห้าหมู่ หากมีเวลาว่างควรหมั่นออกกำลังกาย และพักผ่อนให้เพียงพอด้วย
ขอบคุณข้อมูลจาก
